Title: Effects of Online High Intensity Interval Training on Body composition, Lower extremity strength, Anaerobic ability and Blood lactate of Obese men
Abstract:본 연구는 고강도 인터벌 트레이닝이 비만 남성의 신체조성, 하지근력, 무산소성 운동능력 및 혈중 젖산에 미치는 영향을 규명하는데 있다. 연구수행을 위하여 45세 미만의 BMI 28 및 복부둘레> 90cm 이상의 남성(n=16)을 비운동군(CON, n=8)과 운동군(HIIT, n=8)으로 구분하였다. 두 그룹 모두 실시간 화상 채팅 프로그램을 통하여, 8주간...본 연구는 고강도 인터벌 트레이닝이 비만 남성의 신체조성, 하지근력, 무산소성 운동능력 및 혈중 젖산에 미치는 영향을 규명하는데 있다. 연구수행을 위하여 45세 미만의 BMI 28 및 복부둘레> 90cm 이상의 남성(n=16)을 비운동군(CON, n=8)과 운동군(HIIT, n=8)으로 구분하였다. 두 그룹 모두 실시간 화상 채팅 프로그램을 통하여, 8주간, 주 2회, 일일 34분 동안 자신의 체중을 이용한 고강도 인터벌 트레이닝을 실시하였다. 운동 전·후의 효과 검증을 위하여 신체구성, 하지근력, 무산소성 능력, 및 혈중 젖산을 분석하였다. 신체구성 중 체중과 체지방률에서 그룹 간 유의미한 차이가 나타났고, 운동 후 유의하게 감소하였다. HIIT 집단의 하지 근력(EPTR, EPTL, FPTR, FPTL)과 무산소성 능력(MP, PP, TW)은 8주 후 비운동 집단보다 증가하였다. 마지막으로 혈중 젖산은 운동집단에서 운동 종료 5분, 10분, 15분 후에 비운동 집단과 달리 운동 후에 더 빨리 감소하였다. 결과적으로, 온라인 고강도 인터벌 트레이닝은 비만 남성의 체중을 조절하며, 근력과 무산소능력을 증가시키고, 운동 후 회복 능력을 향상시키는데 효과적인 것으로 볼 수 있다.Read More
Publication Year: 2022
Publication Date: 2022-04-30
Language: ko
Type: article
Indexed In: ['crossref']
Access and Citation
Cited By Count: 2
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